Emigracja, mimo swojego często obiecującego charakteru, może być naprawdę trudnym doświadczeniem, które wiąże się z wieloma wyzwaniami. Jednym z tych wyzwań, które mogą być nad wyraz dokuczliwe są te związane ze zdrowiem psychicznym, w szczególności DEPRESJA. Rozłąka z rodziną, różnice kulturowe, trudności w adaptacji społecznej oraz wszechobecna presja mogą przyczynić się do nasilenia objawów depresji u osób żyjących na obczyźnie.

Kluczowe Objawy Depresji

Depresja to stan, w którym osoba doświadcza długotrwałego uczucia smutku, utraty zainteresowania życiem i braku energii, ale nie zawsze są to wiodące objawy. Czasem depresja ukrywa się pod postacią dolegliwości cielesnych – różnego rodzaju bóli, napięć lub trudności związanych z układem trawiennym. Na emigracji te objawy mogą być dodatkowo zintensyfikowane z powodu izolacji społecznej i braku wsparcia.

Kluczowe objawy depresji, na które warto zwrócić uwagę, to:

1. Obniżony nastrój

Osoba cierpiąca na depresję może doświadczać ciągłego smutku, beznadziejności i przygnębienia. Emigracja dodatkowo może nasilić te uczucia ze względu na oddalenie od swojego rodzinnego środowiska.

2. Utrata zainteresowań i przyjemności

Osoby z depresją tracą zainteresowanie tymi rzeczami, które wcześniej sprawiały im radość. W przypadku emigracji, trudności w dostosowaniu się do nowego otoczenia mogą prowadzić do utraty zainteresowania lokalnymi atrakcjami czy nowymi aktywnościami.

3. Zmęczenie i brak energii

Brak motywacji do działania oraz uczucie ciągłego zmęczenia jest powszechym objawem

depresji. Na emigracji, walka z niepewnością, pracą i tęsknotą za domem może znacznie osłabić energię psychiczną.

Pozostałymi objawami na które warto zwrócić uwagę są problemy ze sen, zmiany w apetycie, utrata wagi, nadmierne poczucie winy, trudności z koncentracją, nierzadko również drażliwość, napięciowe bóle głowy, mięśni, negatywny obraz siebie, myśli samobójcze

W przypadku wystąpienia myśli samobójczych należy bezzwłocznie skontaktować się ze specjalistą.

Gdzie Szukać Pomocy

Ważne jest, aby osoby doświadczające objawów depresji na emigracji nie bagatelizowały swojego stanu emocjonalnego i poszukały pomocy. Oto kilka miejsc, gdzie można znaleźć wsparcie:

1. Specjaliści zdrowia psychicznego

Wizyta u psychoterapeuty lub psychiatry może pomóc w diagnozowaniu i leczeniu depresji. Terapia pozwoli na rozmowę o uczuciach i strategiach radzenia sobie z trudnościami.

2. Lekarz pierwszego kontaktu/pogotowie

W przypadku braku terminów u specjalistów warto omówić temat z lekarzem rodzinnym, a w przypadku kryzysu samobójczego– udać się bezpośrednio na pogotowie.

3. Linie telefoniczne i internetowe

Dostępne są różnego rodzaju linie telefoniczne i strony internetowe oferujące wsparcie psychologiczne dla osób w potrzebie. Warto skorzystać z takich źródeł, zwłaszcza jeśli brakuje dostępu do specjalistów w nowym kraju.

4. Psycholodzy i terapeuci z Polski

Oczywiście w formie wizyty online. Nie stwierdzono znacznych różnic między sesjami prowadzonymi online, a tymi w gabinecie. Wyjątkami są ostre kryzysy, stany psychotyczne, zagrożenie życia – w takim przypadku należy udać się do najbliższej jednostki pogotowia.

4. Organizacje społeczne

Wiele organizacji skupia się na wsparciu emigrantów i osób w trudnych sytuacjach życiowych. Mogą one oferować porady, pomoc finansową, a także wsparcie emocjonalne.

5. Bliscy i przyjaciele

Nie zaniedbuj relacji z bliskimi, nawet jeśli są w innym kraju. Dzielenie się uczuciami i obawami z bliskimi może pomóc w złagodzeniu uczucia osamotnienia.

Depresja na emigracji jest poważnym wyzwaniem, ale istnieje wiele źródeł wsparcia i pomocy. Kluczowe jest podjęcie kroków w kierunku zdrowia psychicznego i szukanie pomocy tam, gdzie jest to potrzebne. Nie czekaj, aż Twój stan się pogorszy, działaj od pojawienia się pierwszych objawów. Depresja to poważna choroba, jednak szybko zaopiekowana daje szanse na powrót do satysfakcjonującego życia.

Justyna Baranowska, Psycholog

ig @psycholozka.na.emigracji

fb Justyna Baranowska Polski Psycholog

www.justynabaranowska.com