Emigracja do nowego kraju, takiego jak np.: Niemcy, może być niezwykle wzbogacającym doświadczeniem, ale niesie ze sobą również wyzwania oraz zagrożenie izolacją społeczna czy poczuciem samotności. Izolacja społeczna i samotność, kiedy są niezaopiekowane mogą przyczynić się do znacznego pogorszenia się stanu zdrowia – zwłaszcza psychicznego i mogą przyczynić się również do wystąpienia depresji lub zaburzeń lękowych.

W myśl postawy: „lepiej zapobiegać niż leczyć” -w tym artykule przedstawię kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc Ci w budowie sieci społecznej i szukaniu satysfakcjonujących inicjatyw w nowym otoczeniu.

1# Dołącz do lokalnych grup społecznych:

Land NRW jest bogaty w różnorodne inicjatywy społeczne, które skupiają zarówno Niemców, jak i osób pochodzenia migracyjnego. Możesz spróbować dołączyć do grup tematycznych, sportowych, kulturalnych czy wolontariackich. W ten sposób zyskasz możliwość poznania osób o podobnych zainteresowaniach i nawiązać nowe kontakty społeczne.

2# Wykorzystaj możliwości online.

Wartko wykorzystać internet, który oferuje wiele możliwości. Możesz dołączyć do różnych grup i społeczności na portalach takich jak np.: Facebook, które skupiają osoby zamieszkujące Twój rejon. Tam możesz zdobywać informacje o wydarzeniach społecznych lub inicjować spotykania z innymi emigrantami

3# Uczestnicz w życiu lokalnej społeczności.

Festiwale, targi, wydarzenia kulturalne – uczestnictwo w tego typu imprezach to doskonała okazja, aby poznać bliżej lokalną kulturę, tradycje i spotkać interesujące osoby. Przez angażowanie się w lokalne społeczności, można znaleźć wspólne tematy do rozmowy i nawiązać nowe przyjaźnie.

4# Programy integracyjne.

Wiele organizacji oferuje programy integracyjne dla osób na emigracji. Te programy mogą obejmować, np.: kursy języka niemieckiego lub spotkania międzykulturowe. Nie zrażaj się słabą umiejętnością języka na początku, bo kiedy będziesz mógł uczyć się tego języka skuteczniej, jeśli nie w życiu codziennym?

5# Grupy wsparcia i Stowarzyszenia Polonijne,

W rejonie NRW istnieje wiele stowarzyszeń i inicjatyw polonijnych, które proponują różnego rodzaju aktywności, a udział w nich pomoże Ci lepiej radzić sobie z samotnością i izolacją. Mogą to być stowarzyszenia czy grupy, które skupiają się na konkretnych obszarach, takich jak zdrowie psychiczne, kwestie zawodowe czy szeroko rozumianym rozwoju.

Pamiętaj, że izolacja społeczna i samotność to wyzwania, które często występują na emigracji. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, które możesz użyć, żeby uniknąć izolacji i lepiej radzić sobie z samotnością. Dołączanie do lokalnych grup, korzystanie z zasobów online, uczestniczenie w lokalnych wydarzeniach, korzystanie z programów integracyjnych oraz udział w grupach wsparcia i korzystanie z usług lokalnych organizacji – to wszystko są praktyczne strategie, które pomogą Ci zbudować skuteczną sieć wsparcia i satysfakcję w emigracyjnym życiu.

Ważne!! Zaczynaj od najmniejszych, możliwych dla Ciebie kroków i pamiętaj, żeby docenić się za każdy podjęty wysiłek. „Nie od razu Rzym zbudowano” i tak naprawdę wiele z osób, którą być może z boku podziwiasz – prawdopodobnie zaczynała tam, gdzie jesteś teraz i zmagała się z podobnymi wyzwaniami.

Staraj się budować pozytywny dialog w swoim umyśle. Spójrz na siebie tak, jakbyś patrzył na najlepszego przyjaciela. Zastanów się jakich słów użyłbyś, gdyby był w podobnej sytuacji i spróbuj w ten sam sposób wspierać siebie.

Powodzenia !

Justyna Baranowska, Psycholog

ig @psycholozka.na.emigracji

fb Justyna Baranowska Polski Psycholog

www.justynabaranowska.com